Prindërit shpesh hasin vështirësi për t’i bindur fëmijët të konsumojnë perime, por studiuesit thonë se disa ndryshime të vogla në mënyrën e ushqyerjes mund të krijojnë zakone të shëndetshme që zgjasin gjithë jetën.
Sipas një analize të publikuar nga BBC Future, bazuar në disa studime shkencore, këto janë gjashtë praktikat që kanë rezultuar më efektive:
1. Ofroni perimet vazhdimisht që në moshë të hershme
Ekspozimi i shpeshtë ndaj perimeve rrit mundësinë që fëmijët t’i pranojnë ato. Edhe nëse i refuzojnë herët, provat e përsëritura mund të ndryshojnë preferencat e tyre.
2. Shërbejini perimet në fillim të vaktit
Kur fëmijët janë më të uritur, kanë më shumë gjasa të konsumojnë perime. Kjo metodë mund të ndihmojë gjithashtu në uljen e konsumit të ushqimeve me shumë kalori.
3. Rritni sasinë e perimeve në pjatë
Shtimi i perimeve në çdo vakt dhe zvogëlimi i ushqimeve më kalorike është një mënyrë efektive për të rritur konsumin e tyre.
4. Bëjini perimet më tërheqëse
Prerja në forma interesante, kombinimi i ngjyrave dhe prezantimi i bukur në pjatë i nxit fëmijët t’i provojnë më lehtë.
5. Hani së bashku si familje
Studimet tregojnë se fëmijët kanë më shumë gjasa të ushqehen shëndetshëm kur hanë rregullisht me prindërit, të cilët shërbejnë si model në zgjedhjet ushqimore.
6. Krijoni një përvojë pozitive me ushqimin
Ekspertët rekomandojnë të mos ushtrohet presion për të ngrënë. Përfshirja e fëmijëve në gatim dhe shndërrimi i ushqimit në një aktivitet argëtues mund të ndihmojë në krijimin e zakoneve të shëndetshme afatgjata.
